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Qual é o melhor número de repetições para ganho de massa muscular ?

O número de repetições para ganho de massa muscular não tem uma regra específica para cada grupo muscular, para cada treino ou mesmo para cada estrutura física.É importante conhecer os limites do corpo e periodicamente analisar...

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Qual a maneira mais rápida para deixar visíveis os gomos do abdômen ?

O abdômen para ser definido é necessário dedicação, tempo e paciência.Antes de tudo, é necessário perder alguma gordura e criar músculo, contudo, é essencial uma dieta bem estruturada e exercício físico...

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Quanto tempo deve durar o meu treino ?

O tempo de treino, não implica o seguimento de alguma norma ou regra.É fundamental, antes de tudo, ter consciencia do que se pretende alcançar, ou seja, se pretendemos aumentar a massa muscular, perder peso ou manter.O tempo de treino, depende...

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Importância do sono no treino de musculação!

É importante ter conhecimento, que uma boa noite de sono é fundamental no processo de hipertrofia muscular.O seu corpo apenas irá ter mudanças rápidas, se conseguir dormir bem todas as noites.O foco mental, diminui à medida da falta...

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Qual a quantidade de proteína devemos consumir?

O nutriente mais importane para a hipertrofia é a proteína.A proteína, é importante para o ganho de massa muscular, mas também para a saúde e é indispensável para a dieta.Diariamente é recomendado consumir 0.8 gramas...